Mam 16 lat nieco ponad 180 wzrostu i 60 kg. Trenuję kick boxing 3x w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) chciałbym zwiększyć swoją masę bo jestem bardzo chudy. Aktualnie nie mam sprzętu ale gdyby był konieczny i bez niego nie dało by się zwiększyć masy to mogę załatwić sztangę i sztangielki oraz około 60kg obciążenia. Chodzi mi głównie o [...]
[...] 0,5% większy niż z tego wzoru więc jest on całkiem miarodajny jak na początek redukcji i ociosywanie z grubsza, teraz na te ostatnie kilka % chcę mierzyć dokładniej;) ) Utrata kg: 11,60 kg (w tym: 9,37 fat/2,23 sucha masa) Wynika z tego że w zredukowanej masie było 80,7% tłuszczu i 19,3% białka. Bedę wdzięczny za opinie. Pozdrawiam, mk
Witam, zaczynam ćwiczyć na siłce, jestem jednym z tych słabszych moi kumple ćwiczą od 3 msc i podnoszą 45-60 kg(jest ich 3)Ja konczę seryjki na 35 i dalej nie pujdzie xd.Koledzy mówią że po kilku treningach podniose 40-45 kg, ale nie wiem czy mowia tak zeby mnie motywowac czy to na serio prawda.Wiem ze moje pytanie jest troche głupie xd, ale po [...]
[...] musi byc skos dodatni i ujemny 6. Chce miec mozliwosc podlaczenia do lawki modlitewnik, itp. ( ale to w pozniejszym czasie gdyz brak funduszy :) ) 7. Obciążenie sadze ze do 60 kg na razie wystarczy, w miare rozwoju dokupie i obciazenie, na poczatek chce skupic sie na podstawie przyrzadow. 8. Mam mozliwosc zamontowania do sciany drazka itp. 9. [...]
[...] ciężar wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed każdym treningiem coś zjem żeby bytą siła, zawsze jestem wyspany a i tak mam różne [...]
[...] ciężar wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed każdym treningiem coś zjem żeby bytą siła, zawsze jestem wyspany a i tak mam różne [...]
[...] najlepiej jak najtańsza aczkolwiek bardziej zależało by mi na szybkim przygotowaniu posiłku ... Wiem, że powinienem jeść co 3 godziny średnio, ale jest to niemożliwe. Ważę 60 kg +/- 2 kg przy wzroście 176 cm jak widzicie jestem chudziutki i trzeba to zmienić. Czy istnieje możliwość abyście mi doradzili, podpowiedzieli co jeść i czym uzupełnić [...]
[...] od 2, tzn no miałem wcześniej styczność z innymi sportami i siłownią ale to były bardzo krótkie epizody. Trenuje przynajmniej 6 razy w tygodniu. Startuje w kategorii do 60 kg. Moje obwody w przybliżeniu bo długo nie mierzyłem to: obwód klatki piersiowej: 104cm obwód bicepsa: ze 35-36cm kark: 45-46cm łydka: 38cm Udo: 57 ale nie jestem pewny [...]
[...] bardzo chudy i nie mogę zwiększyć za nic wagi!! Jem bardzo dużo, widać to po moim brzuchu, pełno tłuszczu a ogólnie jestem chudy... Mam 180cm wzrostu i moja waga to 57/60 kg, tak się wacha... Mój rekord to było chyba 62 kg... Moje ręce są tak chude, że obejmę je dwoma palcami i jeszcze zmieści się palec w środek. Chcę iść na siłownię [...]
Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]
Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]
Wzrost: 189cm Waga: 94kg Wiek X.1995r. Ćwiczę od 01.01.2010 bez żadnej wiedzy zaczynałem od wagi 60 kg i wycisku płaskiej 50kg Od tamtej pory do wakacji jako tako poprawiłem swój wynik od wakacji 2012 ćwiczę dwubój w clubie lecz dojeżdżam 40km 2 razy w tygodniu i na swojej domowej siłowni ćwiczę 2 dni trener był tak dobry ze udostępnił mi [...]
[...] mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych cudownych diet. Zrezygnowalam ze smazonych rzeczy, ograniczylam znacznie slodycze i dosyc duzo cwiczylam, tj. silownia od [...]
[...] że poziom tłuszczu u mnie oscyluje w granicach 17-18%. Stwierdziłem, że zbiję wagę (głównie biegając i równocześnie ćwicząc brzuch garażowymi sposobami) z 68,5 do 60 kg, a następnie zacznę budować masę mięśniową poprzez typowe dla tego celu ćwiczenia (mam ławeczkę, sztangę, hantle i drążek, no i oczywiście obciążenie :-)), [...]
[...] się nad Mutans Mass czy byłby to dobry wybór? Ostatnio używałem X-Treme Muscle Gainer lecz mi się skończył. Jeszcze używam BCAA + R-ALA Czy może polecicie coś innego? Ważę 60 kg mam 174 cm wzrostu, mam zamiar dojść do czerwca do 75 kg, mam nadzieję że będzie to jakoś możliwe Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany [...]
Mam zamiar jutro zakupić kreatynę jabłczana z Olimpu. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy - miałem już dwa cykle z mono i nie jestem zadowolony. Ważę obecnie 60 kg (wzrost 174) czyli przytyłem 3 kg. Przez te 5 miesięcy stosowałem białko i dietę może nie jakąś restrekcyjną ale no starałem się trzymać. Teraz za radą trenera z siłowni postanowiłem [...]
[...] Czy wystarczyłoby tylko wyeliminowanie z diety np. zupek w proszku (jem ich bardzo mało), coli, cukru, czekolady, chipsów, gotowych zapiekanek i pizz? Wiek : 21 Waga : około 60 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w [...]
[...] rekord to jak narazie to ok 70kg. ponieważ na filmie nie opuściłem do końca. https://www.youtube.com/watch?v=mM_sGud2DqQ 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=mkx6wm_BflQ 60 kg Moje pytania . . . Czy technika jest w miare dobrze? Czy mogę ćwiczyć na siłowni w takim wieku, Szybciej dojrzewam, i jak narazie nie miałem ani jednej kontuzji od [...]
DietON-DT
[...] diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 miesiące. Głównie ograniczyłam ilość spożywanych posiłków, nie jadłam słodyczy i nie [...]
moim celem jest zwiększenie siły w atg a dla bezpieczeństwa robie do skrzyni takiej co jest dużo poniżej równoległość po prostu tak mi jest lepiej i w tym że przysiadzie jak na wage 60 kg biorę 100 kg na 5ruchów w atg też coś podkoczyło ale narazie nie sprawdzam. Zmieniony przez - maramizm w dniu 2013-03-04 21:35:51
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
